일단 심장이 뛰고 마음이 불안한 것은 자율신경이 약화되어 불균형해지기 쉬운 상태로 보이며 이부분은 반드시 치료가 필요한 부분입니다.
잡생각이 많으신 부분에 대해서는 온몸을 머리끝부터 발끝까지 이완하는 이완요법을 잠들기 전에 해보시기 권하며, 본인의 호흡을 매우 깊고 천천히 해보시기 권해드립니다.
또한 주위환경이 조용하거나 혹은 잠들기 유도하는 음악요법을 해보시거나 향기요법을 권해드립니다.
저희 홈페이지에 불면증이나 칼럼부분을 보면 수면유도에 관련된 인지행동방법에 대해 상세히 나와있으니 참조하시구요~
아무쪼록 증상이 호전되시기 기원합니다.
리미지한의원정수경원장