이혜옥님~리미지한의원 정수경원장입니다.
지금 불면증을 호소하셨는데요...현재 복용하신다는 수면유도제의 경우 일시적으로 효과가 빠르게 나타나기 때문에 쉽게 찾는 경향이 있지만. 이러한 약들을 복용하면 할수록 강한 의존성과 내성이 생길 수 있어 복용량이 점차로 늘어나게 되고, 결국 내부의 잠을 조절하는 능력이 약화되고 몸의 균형이 깨져 결국에는 지금처럼 약을 복용해도 잠이 더 오지 않게 됨은 물론 만성화되는 경우 건강까지 위협받을 수 있습니다.

또한 불면증이 오래되면 만성피로, 두뇌활성저하, 낮동안에 졸림, 감정적인 변화등으로 인해 매우 예민해지고 몸과 마음이 모두 지치게 되어 일상생활은 물론 사회생활에도 많은 지장을 받게 됩니다.
 

일단 위의 단순한 상황만을 가지고 정확한 진단은 힘들기 때문에, 일반적인 상황에 준해서 치료방법을 말씀드리도록 하겠습니다.

저희 리미지 한의원에서는 한방적인 원인을 일단 파악하여 개개인의 상태에 맞추어 증상과 원인을 조절하는 한약을 일차적으로 처방하고, 침, 약침, 부항요법을 통해 그 효과를 증진하며, 이침과 두침요법을 통해 스트레스 호르몬 분비와 자율신경을 조절을 도와주며, 한방명상요법을 통해 불면의 원인과 긴장상태를 풀어내고 감정조절력을 키우는데 도움이 되도록 하여 불면을 치료하고 있습니다.

불면증은 호르몬조절, 자율신경계의 조절 및 기혈상태, 심리적 상태 등 전반적인 부분들의 발란스가 깨져서 나타나는 단계입니다. 따라서 한방에서는 이러한 불균형을 해소하고 몸과 마음의 전반적인 상태를 정상화시키는 치료를 하게 되므로, 일반적인 경우 1개월 전후로 하여 증상호전도가 나타나기 시작하며, 2~3개월 정도의 치료기간을 잡고 치료하게 되며, 양방약에 의존도나 내성이 생겼거나 중증인 경우 6개월 가량을 잡고 꾸준히 치료에 임하셔야 전반적인 균형상태를 되찾아 수면상태가 호전될 수 있습니다.

일단 불면증은 취침 시간에 관계없이 기상시간은 일정하게 지키는 것이 중요하며, 낮잠은 되도록 자지 않는 것이 좋고, 실내 온도는 18~20도, 실내 습도는 55~60%로 유지하며, 침실환기나 숯을 이용하여 잠자기 좋은 쾌적한 환경을 조성해야 합니다. 음식은 잘 때 배가 너무 고프거나 부르지 않도록 잠자기 2시간 전부터 먹지 않도록 하는 것이 좋고, 소화가 잘 안 되는 음식, 이뇨작용이 있는 수박이나 멜론, 카페인 음료, 단 음식 등은 저녁 식사 이후에는 피하도록 합니다. 자기 전 가벼운 운동, 온수목욕, 이완요법, 상추, 따끈한 우유, 대추차는 숙면에 도움이 되니 참조하시기 바랍니다.

위의 방법으로 관리를 하셔도 여전히 불면증으로 수면제 없이는 잠을 못 이루시고 고생하신다면 시간을 내셔서 예약후 방문해주시면 최선을 다해서 진료해 드리도록 하겠습니다. 감사합니다.

리미지 한의원 정수경 원장