이러한 화의 시대, 갈수록 길어지는 여름에 우리는 어떻게 홍조의 악화방지와 발생억제를 위해 어떠한 노력을 해야 할까요?

첫 번째로 중요한 것은 당연하게 선크림 사용입니다. 고온화되고 자외선이 강해지기 때문에 과도한 햇빛자극에 의해 피부가 더욱 손상되고 열감이 오를 수 있으므로 우선은 선크림만 잘 발라도 많은 부분들을 예방할 수 있습니다. 특히 햇빛이 심한 날은 3시간 간격으로 덧발라 주거나 장시간 햇빛에 노출되지 않도록 하는 것이 좋습니다.

두 번째는 세안과 피부 보습입니다. 세안은 기본적으로 본인의 피부타입(지성, 건성, 복합성, 민감성)을 잘 파악하여 이에 맞는 세안법을 하는 것이 중요하며, 평소 본인피부에 맞는 보습제를 충분히 바르고 햇빛이나 더위에 노출된 날에는 진정을 잘하는 것은 물론, 내부 보습을 위해서 수분섭취에도 더욱 신경써야 합니다.

세 번째는 건강한 음식섭취와 흡연 및 음주를 자제하는 것입니다. 맵거나 자극적인 음식, 인스턴트 음식, 기름진 음식, 열성 음식들은 내부의 열감을 더욱 올리고 피부염증에도 악영향을 끼칠 수 있으므로 평소 건강한 식단을 기본으로 야채와 과일을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 잦은 음주는 내부의 화를 더욱 조장하고, 흡연은 피부를 매우 건조하게 할 수 있기 때문에 주의하는 것이 좋겠습니다.

네 번째는 스트레스 관리와 평정심을 유지하도록 노력하는 것입니다. 과도한 감정변화나 스트레스는 내부화를 조장시킬 수 있는데, 특히 분노나 짜증을 자주 내거나 감정을 억지로 억제하는 것이 쌓이면 화병으로 연결될 수 있습니다. 따라서 건강한 방식으로 스트레스를 해소시키고 감정을 표출하는 습관을 통해 평소 생활상의 스트레스를 해소하고 평정심을 갖도록 하는 것은 매우 중요합니다.

다섯 번째는 면역력 및 체력관리로, 꾸준한 운동이나 충분한 숙면, 적절한 일과 활동을 통해서 평소 체력이나 면역력을 건강한 상태를 유지하는 것입니다. 면역력이 저하되거나 체력이 약화되면 상부로 허열이 뜨기 때문에 더위에 취약해지기 쉽고, 피부도 약화될 수 있기 때문입니다.

이번 무더운 여름은 물론 점차로 더 가열되는 지구속에서 홍조가 악화되지 않도록 평소 생활속 건강한 습관을 가질 수 있도록 노력해야겠습니다.