지루성 피부염 평소에 어떻게 관리하는 것이 좋을까요?

지루성 피부염은 특징적으로 피부의 발적, 가려움, 유분기, 각질을 특징으로 하는 염증성 질환으로 홍조환자들에서 흔히 병행되기 쉬운 피부질환입니다. 실제로 리미지 한의원에 내원하시는 환자분들 중에 지루성 피부염을 가진 분들이 많이 내원하시는데 일반적인 홍조환자들보다 홍조양상이 더욱 두드러지게 나타나는 경우가 많습니다.

지루성 피부염의 원인은 알려져 있지 않지만 일반적으로 피부의 과다한 기름 생성과 Malassezia 라는 피부 효모의 과증식과 관련이 있다고 알려져 있으며, 열, 병, 자극, 일부 약물, 추위와 건조한 환경, 스트레스에 의해 악화 될 수 있다고 알려져 있습니다.

지루성 피부염은 이런 여러 가지 자극에 의해 재발이 잘되는 질환이라 치료이후에도 관리가 매우 중요한 피부질환 중 하나인데, 평소에 어떻게 관리하는 것이 좋을까요?

지루성 피부염을 관리하는 생활요법의 가장 기본은 청결하고 깨끗한 피부 관리로, 지루성 피부염은 대개 사람의 두피, 가슴 위쪽, 뒷면 및 얼굴에 영향을 주기 때문에 해당부위의 과도한 피지를 제거하고 곰팡이 균의 수를 줄이기 위해 정기적으로 피부를 깨끗이 씻는 것이 중요합니다. 샤워나 입욕시 몸과 두피에서 비누를 완전히 헹구는 것을 잊지 말고 목욕 후 반드시 보습제를 이용하되, 알코올이 함유된 자극적인 비누와 스킨케어 제품은 증상이 악화 될 수 있으므로 피해야 합니다.

두피지루성 피부염의 경우 머리에서 각질을 부드럽게 하고 제거하는 것이 좋은데 지루성피부염 전용 샴푸를 사용하도록 하고, 두피에 고품질 올리브유를 마지막에 발랐다가 씻는 것도 각질제거에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 눈꺼풀에 지루성피부염으로 인한 발적이나 각질이 나타나면 순한 세정제로 밤마다 부드럽게 씻고 닦은 다음 면봉으로 각질을 부드럽게 닦아냅니다. 따뜻하게 한 수건으로 온찜질을 사용하면 각질이 악화되는 것을 방지 할 수 있습니다.

또한 남자분들의 경우 수염이나 콧수염을 기르게 되면 지루성피부염이 더욱 악화될 수 있으므로 면도시에 증상 완화에 도움이 되도록 부드럽게 면도를 해야 하고 가급적 직접적으로 상처가 되거나 강한 자극이 되는 면도를 피해야 합니다.

지루성 피부염의 증상중 하나가 소양감인데, 가능한 한 피부를 긁지 않도록 해야 자극 및 감염 위험을 감소시킬 수 있으며, 가려울 때 도움이 되는 것으로는 베이킹 소다, 사과나 사이다, 식초, 레몬과 같은 자연 요법으로 가려움을 완화시킬 수 있습니다. 지루성 피부염이 있는 경우 면직물이 피부 주위를 순환하여 자극을 줄이는 데 도움이 되므로 옷을 입을 때 가급적 부드러운 질감의 부드러운 면직물이나 자연적인 소재로 된 제품을 착용해야 합니다.

또한 햇빛은 지루성피부염을 악화시키는 특정 효모의 성장을 멈출 수 있다고 알려져 있으므로 가급적 일정시간동안 모자나 선크림으로 자외선을 차단하되 외출하여 햇빛을 쏘이는 것이 좋습니다. 지루성피부염을 악화시킬 수 있는 음식으로는 기름진 튀김류, 기름진 육류, 당이 함유된 음료들, 인스턴트 음식, 과식이므로 이런 음식들을 피하되 소식하는 것이 좋습니다.

또한 피부염은 수면에 지장을 많이 받게 되므로 늦게 자거나 수면부족등이 피부안정화를 방해하므로 적어도 10시~11시정도에 취침하되 7시간이상 충분히 수면을 취하는 것이 좋습니다. 이외에 지루성피부염에 도움이 되는 것으로 알려진 자연제품으로는 알로에 베라 (Aloe vera) , 사과 사이다 식초, 자연산 꿀, 생선 오일 보충제, 고품질의 프로바이오틱 제품, 올리브 오일, 코코넛 오일, 티트리 오일등이 있으므로 본인에게 잘 맞는 제품들을 보조적으로 사용하면 도움이 됩니다.

지루성피부염을 한번 거쳐간 환자분들이라면 치료중, 치료후에 위와 같은 관리법으로 재발되지 않도록 신경 써야 할 것입니다.